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青少年要注意健身和饮食的营养

时间:2019-11-13 12:00:08 饮食营养 我要投稿

青少年要注意健身和饮食的营养

  在现实生活中,不乏只注意饮食的营养,不注意锻炼健身的人。尤其是儿童,家长对他们关心的往往是两点:一是学习,二是营养。家长可以为了学习而给孩子增加营养,但对身体的锻炼与学习成绩的提高之间的关系却理解得不够。实际上,对青少年来说,要增强智力,增加知识,营养与锻炼是同等重要的。

青少年要注意健身和饮食的营养

  做法与步骤

  进行体育活动时,肌肉的收缩和放松富有节奏性,神经中枢有节律地兴奋和抑制,对大脑的活动十分有益,可大大改善神经过程的灵活性和均衡性。

  体育锻炼对骨髓具有刺激作用,能增强其吸收营养的过程。骨髓是骨的生长点和骨化中心,因此,体育锻炼对儿童的骨骼生长具有重要促进作用,配合积极的营养摄入,可使身高和体重显著增加。

  体育锻炼能促进新陈代谢,使新生细胞增加迅速。运动时肌肉中的肌纤维大量投入工作,由于消耗的能量越多,补充进肌纤维的营养物质就越多,从而使肌肉变得结实丰满。

  经常参加体育锻炼,可使营养成分最大限度地发挥作用,以防病治病、营养健身,不但对儿童,而且对成年人和老年人都是十分有益的'。科学的营养和适当的锻炼是人体健康的保证,只求营养,不求健身的习惯和做法是不可取的。

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