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营养饮食的黄金搭配

时间：2022-01-21 08:33:54 饮食营养我要投稿

营养饮食的黄金搭配

　　导读：养生最好的选择就是食补了，但食补也是有讲究的，不能乱吃乱喝乱搭配，合理的搭配才能够将食疗的效果发挥到极致，达到事半功倍的疗效。那么饮食里有哪些黄金搭配呢?让我们来看看这些搭配的妙处在哪，疗效在哪吧!

　　黄金搭配一：鱼和豆腐搭配。

　　鱼和豆腐的组合大家都不陌生，也是家庭主妇们所钟爱的搭配，大家只知道这样搭配有营养，实际上这样的组合是科学的，鱼和豆腐中含有的蛋白质正好起到互补的作用，让营养充分被人体吸收，鱼和豆腐具有补钙的作用。 1

　　黄金搭配二：猪肝和菠菜。

　　动物肝脏含铁被多数人所接受，猪肝也不例外，猪肝和菠菜放一起具有防治贫血的作用，贫血的朋友们要注意可以多多食用了。

　　黄金搭配三：鸡肉和栗子。

　　栗子烧鸡也算是一道家常菜了，鸡肉含有丰富的蛋白质还低脂肪，是减肥的首选蛋白食物，栗子号称“干果之王”的美誉也不是说说而已，它不仅富含淀粉，蛋白质还含有维生素，是价廉物美的滋补品。鸡肉和栗子同食具有补血养身的功效。

　　黄金搭配四：芝麻和海带。

　　古代人对芝麻的评价是“八谷之中，唯此为良”。可见芝麻的营养价值很高。海带中富含多种微量元素是人体所需的，并且海带具有降脂的作用，因此是减肥的首选产品。芝麻还具有美发的功效，因此芝麻和海带是美容的不二之选。

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