- 相关推荐
孕前女性饮食营养原则有哪些
坚持饮食均衡多样,摄入大量保证身体健康所需的营养物质。
每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)。
保证饮食中有足量的铁,特别是如果你经血量大。
一日三餐要有保证。
每天至少5份蔬菜或水果,食物种类要全面。
限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入
让体重指数(BMI)保持在健康范围内(用我们的体重指数计算器查查你的体重指数是否合适)。
在维生素补充上,你要注意服用叶酸补充剂。要想让孕期健康,你要特别考虑的一个关键营养素就是叶酸。你的身体需要叶酸来制造新细胞和遗传物质。在孕期,叶酸有助于宝宝神经管的发育,神经管在怀孕之后很快便会开始形成,并发育成宝宝的脊柱。有时候神经管不能正常闭合,就会造成神经管畸形(NTD),如脊柱裂。
【孕前女性饮食营养原则有哪些】相关文章:
备孕前如何饮食?孕前营养饮食妙招07-01
孕前营养补充饮食推荐07-28
孕前饮食重要性及营养补充07-06
孕妈妈营养饮食要求有哪些07-20
孕中期间的饮食营养有哪些07-21
白领女性的营养饮食要注意哪些07-02
孕中期营养饮食的建议介绍07-22
饮食营养饮食误区是哪些08-02
白领女性的饮食营养需要06-30