孕前营养补充饮食

孕前营养补充饮食推荐

　　如何补充孕前营养？孕前先补充营养，有助于妈妈和孩子的健康，下面教你如何补充孕前营养。

　　猪肝粥

　　材料：米200克、猪肝100克、干贝25克

　　调料：盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量

　　做法：

　　1.将猪肝洗净，切片；干贝洗净，用温水泡发后换少许清水，加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下，撕碎备用。

　　2.将水烧开后放入米，待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮，猪肝熟时熄火，再放入盐和鸡精拌匀，食用前加香油和葱花即可。

　　推荐理由：

　　猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等营养成分；干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾，有助于优生。

　　红糖生姜水

　　功效：暖子宫，宫寒者服用

　　食材：红糖250克，生姜150克。

　　做法：生姜剁碎，加红糖隔水蒸30分钟即可。

　　用法：将红糖姜水分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。

　　当归金银花汤

　　食材：当归 50克，金银花15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。

　　做法：当归和金银花用纱布包好，和其它食材一起放锅中熬煮，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

　　用法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用。

　　功效：暖子宫，宫寒者服用。

【孕前营养补充饮食】相关文章：

孕前饮食重要性及营养补充07-06

备孕前如何饮食？孕前营养饮食妙招07-01

孕前女性饮食营养原则有哪些07-24

孕中期营养饮食的建议介绍07-22

上班族孕妈的营养饮食07-01

孕妈妈营养饮食要求有哪些07-20

孕中期间的饮食营养有哪些07-21

孕初需要的营养物质及饮食方案07-26

健康饮食：补充营养的6大误区07-27